BUTY DAMSKIE DO TRENINGU - CROSSFIT, ĆWICZENIA Z CIĘŻARAMI

Buty damskie do treningu          

Każdy z nas odbywając trening, chce aby odniósł on jak największy skutek. Jedną z podstaw udanego treningu to dobre buty. Obuwie odgrywa ważną rolę podczas aktywności fizycznej. Ich zadaniem to przede wszystkim amortyzacja oraz stabilizacja ciała. Źle dobrane buty do treningu mogą doprowadzić nawet do poważnej kontuzji. Ćwicząc w zwykłych trampkach, butach halowych bądź też w obuwiu do poruszania się na co dzień, jesteśmy narażeni na różnorodne uszkodzenia. W najgorszym wypadku źle dobrane obuwie doprowadzi do problemów z kolanami oraz kręgosłupem. Wybierając buty damskie na trening, nie powinniśmy kierować się ich ceną. Takie obuwie musi być porządne, wygodne oraz dostosowane do danego typu treningu. W innym przypadku zaoszczędzone pieniądze na butach wydamy na wizyty u lekarzy. Nie szczędząc grosza, wybierzemy porządne obuwie damskie. Trening będzie wtedy dużo wygodniejszy, bezpieczniejszy oraz wydajniejszy.  

Jakie buty do treningu?          

Wybierając odpowiednie obuwie do treningu, trzeba mieć na uwadze, że buty do ćwiczeń i fitnessu, to zupełnie inny typ produktu niż buty do biegania. W tego typu obuwiu jeszcze jesteśmy w stanie ćwiczyć, ale odwrotna sytuacja (bieganie w butach do fitness) jest niedopuszczalna, gdyż posiadają zbyt sztywną podeszwę. Ważną wskazówką jest to, by obuwie od treningu było większe o pół bądź cały rozmiar niż zwykłe buty do chodzenia. Trzeba pamiętać, że buty damskie do treningu różnią się od męskich odpowiedników. Poniższe zasady doboru butów tyczą się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Czy to będą nike na trening, czy też inne obuwie, to należy się trzymać poniższych zasad? Musimy wybrać odpowiednie buty damskie, dzięki którym trening będzie przebiegał o wiele bardziej komfortowo.

Buty do ćwiczeń, fitnessu i cardio            

W butach tego typu największą rolę odgrywa podeszwa. Kluczowa jest przyczepność. Mając dobrej jakości obuwie, nie będziemy się ślizgać na podłodze. Podeszwa taka musi być przede wszystkim twardsza i mniej giętka niż ta, która jest w butach do biegania. Zapewni to nam większą stabilność podczas treningu siłowego z ciężarkami. Dla kobiet, które mają zazwyczaj mniejszą masę od mężczyzn, buty na trening powinny posiadać tzw. poduszkę żelową lub powietrzną. Jej zadaniem jest zapewnienie nam odpowiedniej amortyzacji. Dobierając odpowiednie buty do ćwiczeń, trzeba się zastanowić tak naprawdę jaki jest dobry but do ćwiczeń. Przede wszystkim takie obuwie do treningu musi być lekkie. Taki but powinien oddychać, gdyż w innym przypadku nasza stopa będzie się byt mocno pocić. Buty do biegania  

Buty do biegania dość mocno różnią się od butów do innych ćwiczeń. Największa różnica to podeszwa. Dobierając odpowiednie obuwie do biegania, należy zadać sobie trzy podstawowe pytania.  Pierwsze z nich to kwestia, czy mamy nadwagę? Od naszego ciężaru będzie zależało, jaką należy dobrać podeszwę. Im więcej ważymy, tym bardziej musimy zwracać na amortyzację buta. Pianka na podeszwie musi być grubsza i mocniejsza. Na pięcie i podbiciu but musi posiadać dodatkową amortyzację. Podeszwa dla osób siłą rzeczy musi być gruba. Drugim ważnym pytaniem to, po jakiej nawierzchni będziemy biegać. Gdy poruszać się będziemy po chodniku lub asfalcie, to będziemy potrzebować butów, które są lekkie i dobrze amortyzują. Jeżeli podłożem będą ścieżki leśne, to nasza podeszwa musi być gruba i twarda. Ostatnią kwestią przy doborze takich butów jest określenie, jakie mamy podbicie. Istnieją trzy główne typy podbicia, jest to pronacja, neutral oraz supinator. Żeby się dowiedzieć, jakie mamy podbicie, musimy wykonać tzw. test znaku wodnego stopy. W zależności od odcisku będziemy mogli z charakteryzować rodzaj naszego podbicia.